銀髮族注意 這8招保健康

[懸壺子]

銀髮族注意 這8招保健康

中央社中央社 – 2016年12月7日 上午11:53
（中央社記者楊淑閔台北7日電）消基會今年在全台為1307位銀髮族宣導正確消費觀念時，特地傳授落實少量多餐、以豆製品取代動物蛋白質等8招保健康；並呼籲老人別聽廣播亂買藥吃，並要打食藥署專線1919檢舉。
消費者文教基金會今天召開「傳授銀髮族正確選購食品成果」記者會。
會中，消基會中區分會副主委官常慶說，消基會今年在全台多地，針對銀髮族舉辦36場「正確選購食品」教育研習會，參加人數計有1307人。
為了幫助銀髮族常保健康，消基會特地引述食藥署的資訊，提供樂齡養生8大招，包含
1.少量多餐。
2.以豆製品取代動物蛋白質。
3.主食加入蔬菜一起烹調，增加蔬菜攝取量。
4.每天吃兩份水果，但小心不要吃太多糖份。
5.限制油脂攝取量，以防心血管疾病爆發。
6.少加味精。
7.少吃辛辣食物，
8.白天多補充水份，晚餐後少喝，以免半夜上廁所，影響睡眠品質。
消基會並對這些銀髮族進行30題會前及會後測題，多數題目，會後測試的答對率，都提高到9成多以上。
官常慶說，會前答對率最低的是，「罹患糖尿病的病人絕不能吃甜的水果」，只有64.2%的人答對，會後則提升到91%的人答對，而正解是「可以少量吃」。
其次，他說，老人常會分不清「保健食品」、「健康食品」的差別，這題答對率也低於7成，只有66.7%，會後正確率提高到94.6%，而除了國家認證有小綠人標章的是健康食品，效果較好，其他都是保健食品；建議有服藥的老人，額外吃健康品可先徵詢醫生。
他還呼籲老人不要聽信廣告亂買藥吃，南部很多廣播電台都在播出賣藥內容，應打衛生福利部食藥署專線1919檢舉。