不要熱過頭 4招遠離冬季癢

[懸壺子]

不要熱過頭 4招遠離冬季癢

2018-02-18 00:00聯合報 施丞修／中醫皮膚科醫學會理事、中醫師


皮膚搔癢一直困擾的許多人，尤其是到了冬天，脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎與接觸性皮膚炎等等常見皮膚病，所引起的冬季搔癢日趨明顯。避免皮膚症狀惡化，了解如何保養，遠比事後治療來得重要。以下的生活小叮嚀，是我們經常忽略的地方，只要時時刻刻小心注意，安然度過寒冬絕對不是問題。

要預防冬季癢可勤擦乳液，保持皮膚濕潤。 報系資料照

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第一，洗澡的溫度不可過高。熱水器的溫度宜定在38度至42度之間，不可超過45度，不論水溫多高，離開浴室後皮膚會搔癢，就表示對皮膚而言過熱，要把淋浴的水溫調降，直到洗澡水溫不會太低、洗澡後皮膚不會搔癢，就是適合個人皮膚的溫度。
第二，不宜蓋厚棉被。厚棉被雖然能夠保持體溫，避免受寒，卻會讓皮膚產生蒸饅頭效應，長時間的悶熱會造成半夜劇烈搔癢，輕則搔抓不自知，重則劇烈搔癢影響睡眠，長期睡眠品質不佳，也會造成中醫所謂的肝火上炎現象，而加重皮膚搔癢，形成惡性循環。比較建議的方式是，購買運動員所穿著的透氣及排汗材質衣料，再加上一件保暖衣褲，蓋上適當保暖的被子，以防不蓋被子太冷，蓋了被子又悶熱搔癢的窘境。

第三，暫時不接觸任何溫暖身體或熱量高的食物，即便很營養，例如堅果類、奶蛋、蔥薑蒜、辛辣類，桂圓紅棗茶、黃耆、紅棗、枸杞、四物湯等中藥類。 許多一到冬天就會四肢冰冷的民眾， 經常想為自己調補一下， 結果適得其反，換得四肢冰涼依舊，皮膚反而發癢難耐， 這種情形在脂漏性皮膚炎患者最常見。

第四，油性藥膏小心使用。油膏不溶於水，容易在皮膚表層形成油膜，在濕疹疹粒清楚明顯且中間夾有水泡或大量滲液時，會阻礙組織液向外排出，同時阻礙體熱向外散出，加重濕熱內聚於皮表現象，引發劇癢。若皮膚乾燥脫屑，甚至易裂傷，則油膏藥品可以使用。因此，如中藥紫雲膏、西藥凡士林製品，皆要適當使用，才能達到保護肌膚的作用。

生病的肌膚不僅嬌貴，還容易鬧脾氣，照顧是否合宜，經常好壞立判。有正確的觀念，不怕肌膚敏感化，必能減少皮膚搔癢機率，安然度過寒冬。