日常中常見的十個壞習慣，竟然容易致癌？

[懸壺子]

日常中常見的十個壞習慣，竟然容易致癌？

癌症連續41年是國人十大死因之首。大家常以為可能的致癌原因，除菸、酒、檳榔外，其實許多容易被我們忽略的日常小習慣，也可能容易導致癌症，來看看爸媽們是否有幾項生活壞習慣，並提醒自己，防範勝於治療。

「食」方面的生活壞習慣
1.太甜太閒重口味
食用過度的碳水化合物，會使血糖飆升而引發體內的一連串作用，而產生誘發癌症的風險而胃癌與攝取高鹽食物關係密切，建議減少高鈉與高精緻糖的攝取。

2.喜歡吃加工紅肉
國際癌症研究總署將加工肉品列為一級致癌物，紅肉則被列為2A級致癌物，加工肉品及紅肉的攝取量多寡較容易罹患大腸癌。遠離加工肉品及豬、牛等紅肉，以白肉來取代，並多吃天然蔬果。



3.喜歡吃炭烤食物
肉類的脂肪和蛋白質經過燒焦產生危險的致癌物，烤肉、烤麵包烤得金黃與剛剛好就好，一旦燒焦黑就不要吃。

4.保麗龍碗裝泡麵並用書本重壓
很多6號塑膠會使用在泡麵碗，若燒開水沖泡麵、又用鋁箔蓋上再壓厚厚的書泡好幾分鐘，高溫悶燒，就可能超過該塑膠的耐熱使用範圍。如果要泡泡麵還是用陶瓷碗承裝最安全。

5.愛喝燙口熱湯
許多台灣人很喜歡冬天喝上大口的高溫熱湯，看似暖胃卻暗藏玄機，攝氏65度的熱飲，訂為食道癌可能的致癌因子，若不停反覆傷害黏膜，在來不及修復的情況下，也可能提高罹患口腔癌與食道癌的風險。

「長年養成」的生活壞習慣
1.久坐
久坐是指睡覺除外，每天坐著或躺著6個小時及以上，久坐會增加罹患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌風險。建議買一個會升降的辦公桌，辦公，可以站坐交替辦公，同時減少坐沙發看電視時間，且養成久坐後起來做伸展活動的習慣。

2.頻繁裝潢新家與買新櫥櫃
甲醛歸類為一級致癌物，有4成的5年裝潢仍然可以偵測出甲醛超標，卻僅不到3成的消費者知道建材或家具中會有甲醛氣味殘留，而甲醛最長需要15年才能完全揮發。建議可選擇有綠建築標章的產品，或低甲醛建材進行裝潢。過度刺鼻氣味的櫥櫃不建議購買，已揮發完全的中古或原木家具會是不錯的替代方案。
3.不喜歡刷牙漱口
近來研究發現，口腔內的細菌可能引起胰臟癌、大腸癌及口腔癌等，而幽門桿菌會引發胃癌或胃淋巴瘤，所以起床睡前與飯後建議養成刷牙與使用牙線的習慣。

4.經常做電腦斷層檢查
一次頭部電腦斷層接受的輻射量，相當於100次胸部X光攝影。胸部電腦斷層則相當於350次胸部X光攝影。電腦斷層攝影釋放的輻射，容易導致人罹患癌症，所以每個病人一年照胸部X光最好不要超過50次，電腦斷層則是除非必要才做。

5.睡覺不關燈
有研究顯示，睡眠時長期暴露在光線之下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%。此外，有研究發現，睡眠時暴露在人工光線之下，會增加變胖的激率，而肥胖又是導致多種癌症的危險因子，不可輕易忽視。