起源印度的瑜伽，在近年風行於世界各地，甚至有人把各種運動和瑜伽結合，延伸出相當多的新式運動。
現代人生活忙碌，不但生活作息不正常，就連飲食也容易出現暴飲暴食、營養過盛的問題，所以經年累月下來，各種文明病就此產生。如果能抽個時間來作瑜伽，透過簡單的動作，不但掃除身體內的毒素，一方面也可以避免大吃大喝造成的營養問題。
促進新陳代謝
LuLu老師在國外學習瑜伽多年，更有一段時間追隨瑜伽大師Rodney Yee修習，回國後自己也成立一家瑜伽中心，將所學到的，推廣給國內喜愛瑜伽的民眾，獲得不少好評。她從瑜伽中選出了3個「金字塔式」、「扭轉式」、「椅子式」比較基本，而且對於身體新陳代謝相當有幫助的動作，推薦給讀者。
改善身體機能
像是金字塔式，就有著美化線條、調理身體機能的效果；而扭轉式最大的功效，就是可以從扭轉的動作中，刺激肝臟，以強化肝臟排毒功能；至於椅子式，則有著消除腿部贅肉的效果。LuLu老師建議，每個動作，每次進行時作1到2次，將對於身體機能改善，有不小的幫助！
基本3式 活力有勁
金字塔式
功用：
美化背部線條、預防子宮後傾、調理身體機能、減輕腰痠背痛、加速新陳代謝。
分解動作： 1.雙膝碰地與臀部同寬，雙手往前手掌貼地，手指張開雙手與肩同寬，身體成「ㄇ」字型。 2.雙腳勾起後，吐氣，膝蓋離開地板，雙腿保持平行，雙手推地；雙膝保持彎曲，雙手推地延展背部，臀部往後延伸。 3.雙膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。
扭轉式
功用：
刺激肝臟、加強肝臟功能；刺激脊椎神經、改善疲憊；延展背肌，改善腰痠背痛。
分解動作： 1.臀坐地，左腳往前延伸，右腳彎曲，右手扶地，左手往上延伸。 2.吸氣，左手手肘置放在右膝上，右手往後延伸，身體往右扭轉。 3.吐氣，頭轉右後方，保持呼吸，停留20~30秒後，再換邊。
椅子式
功用：
消除腿部贅肉，美化背部線條。
分解動作：
1.雙腳站立與臀同寬，腳板平行、眼直視前方。 2.雙膝彎曲，身體往前傾45度。 3.吸氣，雙手往上延伸，身體成一直線，保持呼吸，停留10至20秒。(切記：低血壓者，不宜停留太久)
瑜伽音樂 放鬆效果好
如果您想要藉由練習瑜伽來達到洗滌身心靈的效果，這時該選用什麼音樂呢？那當然是專業的瑜伽音樂！
何謂瑜伽音樂呢？基本上，它有別於一般市面上您所聽到的心靈音樂或是spa音樂。
而與瑜珈音樂的特點是：瑜伽音樂是跟隨練習瑜伽時的呼吸吐納之律動，來達到身心完全放鬆的效果；同時，它是一種心靈正面導向，但絕不是拘謹的，是鬆弛，但不是慵懶的。
靜下心來 體會奧秘
或許您剛接觸瑜伽音樂時，並不能明確地分出其差異性，但如果您能完全地靜下心來，放鬆身上的每一吋肌膚、以及每個細胞，相信您一定能體會出瑜伽音樂其中之奧秘！
由於台灣目前比較少見到專門屬於瑜伽的音樂在市面上販售，若有興趣的讀者，不妨上國外的購物網站，例如amazon.com，搜尋瑜伽(Yoga)，就可找到專屬瑜伽的音樂CD。
貼心撇步
●每日1蘋果 健康加分
蘋果中含有纖維素、果膠、維生素C、類黃酮(flavonoids)、鋅元素等，能刺激腸道，使糞便鬆軟有利通便，有止瀉作用、中和胃酸、防止感染、消炎、減少心臟病與中風的危險。如果沒有吃蔬菜水果習慣的您，不妨每天至少吃1粒蘋果，讓您美麗又健康。
●不沾冰品 天天好臉色
許多女性都希望自己臉上皮膚白裡透紅，最好是有蘋果般的好臉色，但是如何才能擁有不上妝都美麗的好臉色呢？LuLu提供讀者一個美麗習慣，就是不吃任何冰的飲品、水果，因為冰品會影響女性子宮收縮功能，尤其身體體質屬寒的女性更是碰不得，由於女性生殖器官功能，或多或少會直接反映在臉上，所以下次遇到任何冰品時，得要三思而後食。
●脊骨神經學 相輔相成
當傳統的內科醫學不再能夠滿足許多現在文明病的需求時，全球人類正快速轉向倚賴自然醫學以及輔助(Complementary)或者是替代(Alternative)療法。其中，脊骨神經醫學與瑜伽是最好代表。兩者相輔相成，達到真正讓「醫學結合運動」，帶動自然追求健康的流行風潮。
●增強肌力 穩定神經
脊骨神經醫學是WHO認證的正統醫學，以每個人的脊椎健康為基礎，並視整體健康為目標，利用「非侵入性、不打針、吃藥以及開刀」，藉用徒手治療及脊椎矯正等自然療法，來處理骨骼、神經及肌肉系統相關的病症和功能障礙的問題。而瑜伽則藉由柔軟運動並配合韻律的呼吸，使得自然的氣流貫穿全身，增加新陳代謝的速度，同時消除體內干擾功能正常運轉的障礙，達到自然健康排毒的效果，並讓身、心、靈連貫且合而為一。
當脊骨神經醫學與瑜伽相結合，不但可放鬆肌肉、增強肌力與關節活動力，進而可使神經系統的干擾減少，達到自律神經的穩定，好讓身體恢復機能平衡的狀態，才能發揮自體免疫的能力，讓身、心、靈輕鬆自然的追求健康。
●膳食纖維 排便塑身
與有氧運動最搭配的食物，應該是被稱做第7營養素之稱的膳食纖維，因為它也是近幾年逐漸被推廣風行的一種飲食健康風潮，搭配有氧運動將可有效預防心血管疾病和大腸癌，更重要是它也有幫助排便兼塑身的功效。
所謂膳食纖維就是無法被腸胃酵素消化吸收的物質，可以改善便秘，減少脂肪及膽固醇吸收，且熱量低兼有飽腹感。
日常生活中植物性食物是最佳攝取來源，像蔬菜水果、豆類及未加工的豆製品、糙米、全麥產品和地瓜、芋頭等，都是很好膳食纖維攝取的來源
