最佳時間

[懸壺子]

最佳時間






唸書的最佳時間
早 上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這 時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

運動的最佳時間
在 早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的 ，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要 做劇烈運動喔！
吃水果的 最佳時間
飯 前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
鍛煉的 最佳時間
傍 晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上 則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
洗澡的 最佳時間
晚 上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
減肥的 最佳時間
飯 後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如 過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
睡眠的 最佳時間
午 睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜裡二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
刷牙的 最佳時間
應 在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
護膚的 最佳時間
人 體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前 護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
飲茶的 最佳時間
飯 後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，
茶 葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收 ，時間長了容易誘發貧血，
等 飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會 影響鐵的吸收了。
記住 了沒~~ 我親 愛的朋友！
希望 人人都能選對時間.才有健康的身體.