抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收
縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進
行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，
贏得勝利。
夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發
(night cramp)
生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。
此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最
(heat cramp)
常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典
型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性
痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾
天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿
部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於
神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收
縮。下列
有幾種情況較易引起抽筋的發生：
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2.局部循環不良。
3.水份和鹽份流失過多。
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.環境溫度突然改變。
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
7.情緒過度緊張。
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9.一些尚未發覺或確定的原因。
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質
的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙
、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做過度的練習。
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，
並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當
張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊
息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短
時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的
噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需
考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份
和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運
動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔
角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的
運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的
原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又
找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血
管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀
抽筋
版主: MissC
Re: 抽筋
治療抽筋驗方
1、小兒風抽筋。用人參、蛤粉、丹砂，等分為末，加母豬血和成丸子，如綠豆大。每服五十丸，金銀湯送下。一天服兩次。
2、小兒風闡（抽筋、翻眼，重者一天發病數十次）。用莽草、舅丸各一雞蛋黃大，和豬油一斤同煎，去渣，手蘸藥汁摩病處幾百次，可愈。此法亦治癬疥雜瘡。耳鼻有疾，可以用棉裹藥汁塞住。此方名「莽草膏」。
3、小兒慢驚（抽筋，涎壅厥逆）。用生川烏頭（去皮臍）一兩、全蠍十個（去尾），分作三他，每服用水一碗、姜七片煎藥飲下。
4、小兒驚抽筋的治療偏方。用熊膽如兩豆大一塊，加竹瀝化勻服下。
5、急慢驚風(吊眼，撮口，抽筋)。用代赭石(火鍛、醋淬十次)研細，水飛後曬乾。每服一錢或半錢，真金湯調下。連進三服，如腳脛上出現紅斑，即是邪出病癒之證。如始終不現紅斑，即無救。
6、傷寒抽筋驗方(汗後受寒，手足抽痛)。用牛蒡根十條，麻黃、牛膝、天南星各六錢，先銼後研，加好酒一升，再同研，搾藥取汁，煎成黑膏。每服一錢，溫酒送下。一日服三次。
7、腳轉筋。用舊棉泡醋中。蒸熱裹痛處，棉冷即換。直至痛止。
8、破傷風抽筋。用鰾膠燒存性一兩、麝香少許，共研為末。每服二錢，蘇木煎酒調下。另煮一錢封瘡口。此方名「危氏香膠散」。又方：用鰾膠半兩（炒焦）、蜈蚣一對（炙研），共研為末，以防風、羌活、獨活、川芎等分，煎湯調服一錢。
9、傷寒搐搦（汗出不止，手足抽筋）。用海蛤、川烏頭各一兩，穿山甲二兩，共研為末，滴酒做成丸子，如彈子大。捏扁，放足心下，外以蔥白包住，紮好，在熱水中浸腳，浸至膝部最好。水冷須換熱。以遍身出汗為度。每隔三天，照此方治療一次。
10、癲抽筋。用雌黃、炒鉛丹各一兩，共研為末，加麝香少許，在牛乳汁半升中熬成膏，仔細搗勻，做成丸子，如麻子大。每服三、五丸，溫水送下。
11、產後中風（手足抽筋，角弓反張，不省人事）。用荊芥穗子，微焙為末。每服三錢，酒或童便送下。口噤則挑齒灌入，齒緊則由鼻灌入。此方名「華陀愈風散」，還有「如聖散」、「舉卿古拜散」（亦即荊芥散之意，因舉卿切音為荊，古拜切音為芥。這是用切音隱語來為藥方名）等名。
12、產後中風，四肢抽筋，不能言語。用羌活二兩，煎酒服。
13、產後中風(口吐涎沫，手腳抽筋，不省人事)。用當歸、荊芥穗，等分為末。每服三錢，加水一碗半，酒和童便各少許，共煎至七成灌服。如能吞下，即可救。
14、產後中風，口噤，抽筋。角弓的張。用黑豆二升半，同雞屎白一升炒熟，加入清酒一升半，再加竹瀝，飲服。令發汗。
文章來源: 21NX袐方網
1、小兒風抽筋。用人參、蛤粉、丹砂，等分為末，加母豬血和成丸子，如綠豆大。每服五十丸，金銀湯送下。一天服兩次。
2、小兒風闡（抽筋、翻眼，重者一天發病數十次）。用莽草、舅丸各一雞蛋黃大，和豬油一斤同煎，去渣，手蘸藥汁摩病處幾百次，可愈。此法亦治癬疥雜瘡。耳鼻有疾，可以用棉裹藥汁塞住。此方名「莽草膏」。
3、小兒慢驚（抽筋，涎壅厥逆）。用生川烏頭（去皮臍）一兩、全蠍十個（去尾），分作三他，每服用水一碗、姜七片煎藥飲下。
4、小兒驚抽筋的治療偏方。用熊膽如兩豆大一塊，加竹瀝化勻服下。
5、急慢驚風(吊眼，撮口，抽筋)。用代赭石(火鍛、醋淬十次)研細，水飛後曬乾。每服一錢或半錢，真金湯調下。連進三服，如腳脛上出現紅斑，即是邪出病癒之證。如始終不現紅斑，即無救。
6、傷寒抽筋驗方(汗後受寒，手足抽痛)。用牛蒡根十條，麻黃、牛膝、天南星各六錢，先銼後研，加好酒一升，再同研，搾藥取汁，煎成黑膏。每服一錢，溫酒送下。一日服三次。
7、腳轉筋。用舊棉泡醋中。蒸熱裹痛處，棉冷即換。直至痛止。
8、破傷風抽筋。用鰾膠燒存性一兩、麝香少許，共研為末。每服二錢，蘇木煎酒調下。另煮一錢封瘡口。此方名「危氏香膠散」。又方：用鰾膠半兩（炒焦）、蜈蚣一對（炙研），共研為末，以防風、羌活、獨活、川芎等分，煎湯調服一錢。
9、傷寒搐搦（汗出不止，手足抽筋）。用海蛤、川烏頭各一兩，穿山甲二兩，共研為末，滴酒做成丸子，如彈子大。捏扁，放足心下，外以蔥白包住，紮好，在熱水中浸腳，浸至膝部最好。水冷須換熱。以遍身出汗為度。每隔三天，照此方治療一次。
10、癲抽筋。用雌黃、炒鉛丹各一兩，共研為末，加麝香少許，在牛乳汁半升中熬成膏，仔細搗勻，做成丸子，如麻子大。每服三、五丸，溫水送下。
11、產後中風（手足抽筋，角弓反張，不省人事）。用荊芥穗子，微焙為末。每服三錢，酒或童便送下。口噤則挑齒灌入，齒緊則由鼻灌入。此方名「華陀愈風散」，還有「如聖散」、「舉卿古拜散」（亦即荊芥散之意，因舉卿切音為荊，古拜切音為芥。這是用切音隱語來為藥方名）等名。
12、產後中風，四肢抽筋，不能言語。用羌活二兩，煎酒服。
13、產後中風(口吐涎沫，手腳抽筋，不省人事)。用當歸、荊芥穗，等分為末。每服三錢，加水一碗半，酒和童便各少許，共煎至七成灌服。如能吞下，即可救。
14、產後中風，口噤，抽筋。角弓的張。用黑豆二升半，同雞屎白一升炒熟，加入清酒一升半，再加竹瀝，飲服。令發汗。
文章來源: 21NX袐方網
Re: 抽筋
小腿抽筋如何快速止痛
如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個。
方法一：改臥爲坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解爲止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
來源：華商晨報
如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個。
方法一：改臥爲坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解爲止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
來源：華商晨報
Re: 抽筋
教您一招：用白酒治腿抽筋
對於老人睡覺時常發生的腿抽筋，我深有感觸，睡覺時突然被腿抽筋驚醒，真是痛苦不堪，後來別人教我每天睡前用白酒揉搓經常抽筋的部位，我拭了一段時間，效果不錯。
每天臨睡前先用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳踝。然後將高度白酒加熱，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位揉搓兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可，這可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。
夜間如果突然發生腿抽筋，直接用加熱後的白酒揉搓抽筋部位，效果也很好。
(來源：健康時報)
對於老人睡覺時常發生的腿抽筋，我深有感觸，睡覺時突然被腿抽筋驚醒，真是痛苦不堪，後來別人教我每天睡前用白酒揉搓經常抽筋的部位，我拭了一段時間，效果不錯。
每天臨睡前先用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳踝。然後將高度白酒加熱，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位揉搓兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可，這可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。
夜間如果突然發生腿抽筋，直接用加熱後的白酒揉搓抽筋部位，效果也很好。
(來源：健康時報)
Re: 抽筋
保暖補鈣 舒緩孕期腿部抽筋
自由時報
文/廖學俊 （本文作者為彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師 )
腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，尤其懷孕5個月以後的孕婦，血液循環原本不佳，一遇到冷氣團來襲等天冷變化，更是雪上加霜，經常會有半夜小腿抽筋、痛醒的經驗。
抽筋學名為「肌肉痙攣」，懷孕期抽筋，常由以下3個原因引起：
●體重增加：導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚 )和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。
●脹大的子宮影響血液循環：使小腿肌肉出現抽筋反應。
●缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質，孕婦若鈣質補充不足，易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現象。
腿部抽筋的處理方法︰
發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝蓋，勿讓膝蓋彎曲 )，將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。
按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。
預防腿部抽筋的方法：
●建議孕婦們平時多攝取高鈣食物，懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg，且多曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，有助於鈣質的吸收。
●睡覺時，盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。
●避免長時間步行或久站，站立或行走30分鐘，建議休息10分鐘。
●休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，也可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。
●時常按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘，再進行按摩。
●若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成，則白天要穿上彈性襪，有助於排除或減少腿抽筋的頻率。
●每天要有充足的睡眠，懷孕後期的孕媽咪睡覺時很難保持固定姿勢，盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠！
●經常及適度的運動，可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
比較溫和的運動，如散步、踩固定式腳踏車、游泳等，運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。
自由時報
文/廖學俊 （本文作者為彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師 )
腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，尤其懷孕5個月以後的孕婦，血液循環原本不佳，一遇到冷氣團來襲等天冷變化，更是雪上加霜，經常會有半夜小腿抽筋、痛醒的經驗。
抽筋學名為「肌肉痙攣」，懷孕期抽筋，常由以下3個原因引起：
●體重增加：導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚 )和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。
●脹大的子宮影響血液循環：使小腿肌肉出現抽筋反應。
●缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質，孕婦若鈣質補充不足，易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現象。
腿部抽筋的處理方法︰
發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝蓋，勿讓膝蓋彎曲 )，將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。
按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。
預防腿部抽筋的方法：
●建議孕婦們平時多攝取高鈣食物，懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg，且多曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，有助於鈣質的吸收。
●睡覺時，盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。
●避免長時間步行或久站，站立或行走30分鐘，建議休息10分鐘。
●休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，也可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。
●時常按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘，再進行按摩。
●若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成，則白天要穿上彈性襪，有助於排除或減少腿抽筋的頻率。
●每天要有充足的睡眠，懷孕後期的孕媽咪睡覺時很難保持固定姿勢，盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠！
●經常及適度的運動，可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
比較溫和的運動，如散步、踩固定式腳踏車、游泳等，運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。